스쿠버와 구분되는 무호흡 다이빙 / Breath-hold diving, distinct from scuba 프리다이빙은 호흡 장비 없이 한 번의 들숨(숨참기, apnea)으로 잠수했다가 떠오르는 다이빙이다. 탱크·레귤레이터로 수중에서 계속 호흡하는 스쿠버와 본질적으로 다르다. 이 노트는 정의·종목·교육단체·자격 단계·한국 현황·안전·한국 해녀 문화와의 연결을 정리한다. 모든 사실에 검증 등급을 병기하며, 불확실한 항목은 단정하지 않는다(추측 금지). Freediving is diving on a single breath (apnea), without breathing apparatus, surfacing to breathe again. It is fundamentally different from scuba, where a tank and regulator supply continuous breathing underwater. This note covers definition, disciplines, agencies, certification levels, the Korea scene, safety, and the cultural link to Korea's haenyeo.
검증 등급 / Verification grade ✅ = 공식·1차(교육단체·경기단체·DAN·UNESCO 등 official/primary) · 🟡 = 일반·집계(common/aggregated) · ⚠️ = 미확정(open question, verify needed). 요금·시간·수심 기준은 2025~2026년 기준이며 변동 가능. 한국 사례는 KB 엔티티(
shop-*·region-*)로 링크.
관련 허브·자매 노트 / Related: 허브 topic-scuba-diving · 종류 topic-diving-types · 교육단체 agency-aida · 해녀 topic-haenyeo · 건강·환경 topic-diving-health-environment
1. 정의 / Definition ✅
**프리다이빙(freediving, free-diving)**은 스쿠버 같은 호흡 장비 없이 숨참기(apnea, 무호흡)에 의존해 잠수하고 다시 떠올라 호흡하는 수중 다이빙 방식이다. "breath-hold diving", "skin diving", "apnea diving"도 같은 무호흡 계열을 가리킨다. ✅ Freediving is a mode of underwater diving that relies on breath-holding (apnea) until resurfacing, rather than on breathing apparatus such as scuba gear. "Breath-hold diving," "skin diving," and "apnea diving" all refer to the same breath-hold family. ✅
- 핵심은 장비가 아니라 한 호흡이다. 마스크·핀·웨이트·슈트 정도만 쓰고, 압축공기 탱크·레귤레이터·BCD는 쓰지 않는다. ✅ The defining feature is one breath, not equipment: typically only mask, fins, weights, and a wetsuit — no tank, regulator, or BCD. ✅
- 레저(펀)·경기 스포츠·수중사진·수중사냥(스피어피싱)·인어(머메이드) 퍼포먼스·해산물 채취 등 다양한 형태로 행해진다. 🟡
한 줄 차이: 숨을 참으면 프리다이빙, 탱크로 계속 호흡하면 스쿠버. 자세한 스펙트럼은 topic-diving-types. ✅
2. 스쿠버와의 차이 / Freediving vs Scuba ✅
| 구분 / Aspect | 프리다이빙 / Freediving | 스쿠버 / Scuba |
|---|---|---|
| 호흡 / Breathing | 한 호흡(무호흡) / single breath, apnea | 탱크 압축공기 연속 호흡 / continuous |
| 장비 / Gear | 마스크·핀·웨이트·슈트(경량) | 탱크·레귤레이터·BCD·게이지(중장비) |
| 체류 시간 / Time | 보통 수십 초~수 분(반복 잠수) | 보통 30분~1시간+ |
| 기포·소음 / Bubbles | 없음(생물 접근 유리) | 호기 배출 → 기포·소음 |
| 감압/질소 / Deco | 통상 무감압 대상 아님(극심한 딥 제외) → 비행 전 대기 부담↓ | 질소 흡수 → 무감압 한계·비행 전 대기 필요 |
| 균압 / Equalization | 프렌젤(Frenzel) 선호(하강 속도↑) | 발살바(Valsalva) 흔함 |
| 핵심 위험 / Key risk | 저산소 블랙아웃(실신) | 감압병·질소마취·산소독성 |
- 프리다이빙은 장비가 가볍고 준비가 짧으며 기포가 없어 해양생물 접근·촬영에 유리하고, 통상 감압정지가 필요 없다. 단, 수중 체류 시간이 훨씬 짧다. ✅ Freediving offers light gear, short prep, no bubbles (better animal approach), and generally no deco stops — but far shorter bottom time. ✅
- 균압(이퀄라이징): 스쿠버·스노클링에서 흔한 발살바(코를 막고 복부 힘으로 공기를 밀어 넣음)는 프리다이빙엔 비효율적이라, 작은 근육군으로 더 통제된 프렌젤(혀·후두로 공기를 밀어 올림)이 표준으로 권장된다. 프렌젤은 30~40 m 이상 하강을 가능케 한다. ✅
둘은 배타적이지 않다. 많은 교육단체·다이버가 둘 다 권장한다(프리다이빙으로 호흡·부력·릴랙스를 익히면 스쿠버 공기 소모·안정감에 도움). 🟡 — 차이의 큰 그림은 topic-scuba-diving §4 참조.
3. 종목(디시플린) / Disciplines ✅
경기 프리다이빙은 수심(depth)·풀(pool) 종목으로 나뉜다. AIDA·CMAS가 세계기록·경기 규칙을 관장한다. ✅ Competitive freediving splits into depth and pool disciplines, governed by AIDA and CMAS. ✅
3.1 수심 종목 / Depth disciplines
- CWT — 컨스턴트 웨이트 / Constant Weight ✅ — 가이드라인을 따라 핀(모노핀/바이핀)·팔로 하강·상승하며, 웨이트를 버리지 않는다(로프는 정지·반환 시 한 번만 잡기 허용). 가장 표준적인 수심 종목.
- CWTB — 컨스턴트 웨이트 바이핀 / CWT Bifins ✅ — CWT를 **양발 핀(바이핀)**으로만(모노핀·돌핀킥 금지).
- CNF — 컨스턴트 웨이트 무핀 / Constant Weight No Fins ✅ — 핀 없이 평영 동작 등 맨몸으로 하강·상승. 가장 순수·고난도.
- FIM — 프리 이머전 / Free Immersion ✅ — 핀 없이 로프를 손으로 당겨 하강·상승. 가장 이완되는 종목이라 균압 학습 도구로도 쓰인다.
- VWT — 베리어블 웨이트 / Variable Weight ✅ — 웨이트 썰매로 하강, 상승은 핀·로프. (주로 비경기/기록)
- NLT — 노 리미츠 / No-Limits ✅ — 하강은 썰매, 상승은 에어백 부양 등 수단 제한 없음. 가장 깊지만 가장 위험(상업 경기 종목 아님).
3.2 풀 종목 / Pool disciplines
- STA — 스태틱 앱니아 / Static Apnea ✅ — 수면에 떠 얼굴을 담그고 숨참기 시간을 겨룸. 유일하게 시간 기준(거리·수심 아님).
- DYN — 다이내믹(핀) / Dynamic with Fins ✅ — 풀에서 핀을 사용해 수평 거리를 겨룸.
- DNF — 다이내믹 무핀 / Dynamic No Fins ✅ — 핀 없이 수평 거리.
- (AIDA는 바이핀 풀 종목 DYNB도 운영) ✅
약어 한눈에 / At a glance: CWT·CWTB·CNF·FIM·VWT·NLT(수심) · STA·DYN·DYNB·DNF(풀). ✅
4. 교육단체 / Training Agencies
프리다이빙 교육·인증은 스쿠버 C-card와 별개 체계다. 대표 단체는 다음과 같다. ✅(단체별 공식) Freediving certification is a separate system from scuba C-cards. Major bodies:
- AIDA ✅ — International Association for the Development of Apnea. 1992년 11월 프랑스 니스 설립. 경기·세계기록 공인 + 교육 인증을 함께 담당하는, 프리다이빙의 대표 국제단체. (단체 상세는 agency-aida)
- CMAS ✅ — 세계수중연맹. AIDA와 함께 경기·기록을 관장하는 또 다른 국제 경기단체이자 교육단체.
- Molchanovs(몰차노프) 🟡 — 세계기록 보유자 가문이 만든 퍼포먼스 중심 교육 시스템. 온라인 Base Training 등 지속 훈련 강조. (KB 단체 노트 미보유 → 텍스트 표기)
- PADI Freediver ✅ — 스쿠버 최대 단체 PADI의 프리다이빙 과정. 모듈식·레크리에이션 친화.
- SSI Freediving ✅ — 디지털 자료·유연한 경로·넓은 글로벌 네트워크.
- FII(Freediving Instructors International)·Apnea Total·Apnea Academy 등 🟡 — 추가 전문 단체(KB 단체 노트 미보유 → 텍스트 표기).
AIDA·PADI·SSI 인증은 국제적으로 폭넓게 통용된다. 입문 단계는 단체 간 상호 호환적이라, 한 단체에서 시작해도 다른 단체로 이어갈 수 있다. 🟡
5. 자격 단계 / Certification Levels
단체별 명칭은 다르나 입문 → 초·중급 → 상급 → 강사로 진행하며, 통상 정적(STA)·동적(DYN)·수심(CWT) 수행 기준으로 단계가 갈린다. 수심·시간 수치는 2025~2026 기준이며 단체·연도에 따라 변동 가능. ✅(각 단체 공식)
| 단계 / Tier | AIDA | PADI | SSI | Molchanovs |
|---|---|---|---|---|
| 입문(풀/제한수역) | AIDA 1(풀 인트로, 수심 무관) | — | (Pool/Basic) | (Pool/베이직) |
| 초급(첫 바다 자격) | AIDA 2 — CWT 16 m, STA 2:00, DYN 40 m | Freediver — 약 10 m | Level 1 — 약 20 m | Wave 1 — 12~20 m |
| 중급 | AIDA 3 — CWT 24 m, STA 2:45, DYN 55 m | Advanced Freediver — 약 20 m | Level 2 — 20~30 m | Wave 2 — 중급(약 24~30 m대) 🟡 |
| 상급 | AIDA 4 — CWT 32 m, STA 3:30, DYN 70 m | Master Freediver — 약 27 m(목표 ~32 m) | Level 3(Performance) — 약 40 m | Wave 3 — 34~40 m |
| 그 이상/강사 | AIDA Instructor 등 | PADI Freediver Instructor | SSI Instructor | Wave 4(50 m+)·Instructor |
- AIDA 1은 통상 풀/제한수역 입문으로 깊은 바다 수심 요구가 없다(기초 호흡·STA·DYN 체험). AIDA 2가 보통 첫 오픈워터(바다) 자격이다. ✅
- PADI 경로: Freediver(약 10 m, 정적 약 90초·동적 약 25 m) → Advanced(약 20 m) → Master(약 27 m, 목표 32 m). ✅
- 위 수치는 인증 목표/상한 기준이며, 실제 통과 기준·세부는 단체 매뉴얼을 따른다(변동 가능). ✅
만 나이 기준: 단체별로 주니어/유소년 과정이 있다(예: 한국 캄인블루는 AIDA 기준 만 6세 이상 유소년 교육 운영). 🟡 — 스쿠버 자격·교육단체 한국 현황은 topic-certification.
6. 안전 / Safety ✅
프리다이빙의 **핵심 위험은 저산소 블랙아웃(hypoxic blackout, 실신)**이다. 반드시 버디·감독과 함께 한다. ✅ The core hazard is hypoxic blackout (loss of consciousness from cerebral hypoxia). Never freedive alone. ✅
- 블랙아웃 / Blackout ✅ — 숨참기 막바지나 상승 중 뇌 저산소로 갑자기 의식을 잃는 현상. 숨을 쉬고 싶은 절박함 없이도 발생할 수 있어 위험하다. 의식이 없으면 스스로 구조 불가 → 즉시 인양·기도 보호·소생이 없으면 익사로 이어진다(사망률 높음, 회피 가능). ✅
- 얕은물 블랙아웃(SWB) / Shallow Water Blackout ✅ — 수심 변화가 거의 없는 얕은 풀·표층에서도 발생. 주로 다이내믹 풀 스위머에게서, 잠수 전 과호흡(hyperventilation) → 저이산화탄소(hypocapnia)로 "숨 쉬고 싶은 신호"가 늦어져 일어난다. → 과호흡 금지. ✅
- 삼바/운동조절상실(LMC, "samba") 🟡 — 블랙아웃 직전 단계로, 표면에서 떨림·시야흐림·운동조절 상실이 나타남. 경고 신호이며 즉시 휴식·산소·당일 잠수 중단. (DAN: 블랙아웃이나 운동조절 상실 시 그날은 종료, 최소 24시간 입수 금지) ✅
- 버디 시스템(one-up-one-down) / Direct supervision ✅ — 한 명이 잠수하면 다른 한 명이 수면에서 직접 감독하고, 상승 시점에 맞춰 세이프티 다이버가 마중한다. DAN 권고: 표면 도달 후 최소 30초간 근접 직접 감독. ✅
- 블랙아웃 구조(4R) / Rescue ✅ — Recognize(인지: "큰 기포=큰 위험")·Retrieve(기도 보호하며 인양)·Revive(탭-블로-토크 자극)·Recover(소생 후 24시간 입수 금지). 정식 교육에서 인양·소생을 배운다. ✅
- 기타 위험: 저체온(cold shock·체온 손실), 상승 중 압력 감소에 의한 폐 압착(스퀴즈)·중이/부비동 손상, 단독 다이빙·과욕(한계 초과)·과중량(overweighting). ✅
절대 수칙 / Non-negotiables: ① 혼자 잠수 금지 ② 과호흡 금지 ③ 표면 후 30초 직접 감독 ④ 블랙아웃·삼바 발생 시 당일 종료·24h 휴식 ⑤ 정식 교육 이수. ✅ — 일반 안전 규정은 topic-safety·topic-diving-health-environment.
7. 생리 / Physiology 🟡✅
- 포유류 잠수 반사(mammalian dive reflex) ✅ — 찬물에 얼굴이 잠기면 **서맥(심박↓)·말초혈관 수축·혈액 이동(blood shift)**이 일어나 산소를 뇌·심장에 보존한다. 프리다이버가 숨을 더 오래 참을 수 있게 돕는 생리 반응. (찬물 자극이 방아쇠) ✅
- 숨참기 한계 / Apnea limit ✅ — 체내 산소 저장량, 상승한 이산화탄소(CO₂)에 대한 호흡 충동, 그리고 저산소 블랙아웃 위험이 한계를 결정한다.
- 적응 사례 / Adaptation 🟡 — 인도네시아 바자우(Bajau)족은 자연선택으로 비장(spleen)이 커져 잠수 시 산소 저장고 역할을 한다는 연구가 있다(인간 무호흡 적응의 사례).
- 압력·부력·기체 등 일반 다이빙 물리·생리는 topic-diving-physiology 참조. 균압(프렌젤/발살바)은 §2.
⚠️ 과호흡의 위험: 과호흡은 "더 오래 참는" 게 아니라 CO₂를 비정상적으로 낮춰 호흡 충동을 늦춰 블랙아웃 위험을 키운다. 산소를 의미 있게 늘리지 않는다. 권장되지 않는다. ✅
8. 한국 프리다이빙 현황 / Freediving in Korea 🟡
한국에서도 프리다이빙은 실내 풀 교육 + 바다 트레이닝으로 빠르게 성장 중이다. 제주가 대표적 바다 트레이닝 거점이고, 수도권은 딥풀(deep pool) 중심으로 입문·자격 교육이 이뤄진다. 🟡 (요금·시즌은 2025~2026 기준, 변동 가능)
- 제주 / Jeju (region-jeju) 🟡 — 연중 비교적 따뜻한 수온과 맑은 시야로 바다 입문·수심 트레이닝 거점.
- 제주프리다이빙스쿨(서귀포, 2016 설립·해양수산부 등록 표방): AIDA 자격 교육·체험(Z2H/Fun), 입문 커리큘럼. ✅(샵 공식 표기) — 단, 본 KB의 dive-shop 데이터에는 아직 정식 엔티티로 미등재(보강 대상). ⚠️
- 프리한제주(서귀포) 등: AIDA Level 1 입문(이론 60
90분 + 안전·스트레칭 + 풀 180분, 총 45시간). 🟡 - 강습 평균가 시간당 약 11만원대(지역 매칭 플랫폼 집계, 변동 가능). 🟡
- 울릉도 / Ulleungdo 🟡 — 캄인블루 프리다이빙(울릉도센터): 강사진 전원 AIDA 국제인증, 자체 보트로 죽도·쌍정초 등 수심 트레이닝("10분만 나가도 100 m+ 수심") + 비치/보트 펀다이빙·체험. 수도권(용인 딥스테이션·시흥 파라다이브·성남 아쿠아라인 등) 실내풀에서 AIDA 자격 교육. ✅(KB 엔티티)
- 수도권 딥풀 / Metro deep pools 🟡 — 용인·시흥·오산·성남 등 깊은 실내풀에서 사계절 STA·DYN·균압·CWT(딥풀) 훈련. (개별 시설 직접 확인 권장)
⚠️ verify needed: 한국 프리다이빙 전문 샵·딥풀의 정식 KB 엔티티화는 미완(본 KB는 스쿠버 샵 중심). 현재 프리다이빙 단체(AIDA) 보유 등재 샵은 캄인블루가 대표적이며, 백링크는 agency-aida 참조. 외국인 응대(영어) 여부는 샵별 사전 확인 권장.
9. 한국 해녀와의 문화적 연결 / Connection to Korea's Haenyeo ✅
한국에는 세계가 인정한 토착 프리다이빙 문화가 있다 — 제주 해녀(海女, "바다의 여인"). 현대 스포츠 프리다이빙과 직접 계보는 다르지만, 무호흡 잠수라는 본질을 공유하는 살아있는 전통이다. (topic-haenyeo) Korea has a UNESCO-recognized indigenous breath-hold diving culture — Jeju's haenyeo ("sea women") — sharing the essence of apnea diving. ✅
- 무호흡 채취 ✅ — 해녀는 호흡 장비 없이 약 10 m(자료에 따라 ~20 m) 깊이로 잠수해 약 1분(통상 1~3분) 숨을 참으며 전복·성게·해초를 채취한다. 하루 최대 7시간, 연 약 90일.
- 숨비소리(sumbisori) ✅ — 수면으로 올라오며 내쉬는 독특한 휘파람 같은 숨소리. 어머니에서 딸로 대대로 전수된 호흡 기법으로, 해녀 문화의 상징.
- UNESCO 인류무형문화유산 ✅ — 2016년 '제주 해녀문화(Culture of Jeju Haenyeo, women divers)' 등재. 지속가능한 채취·공동체 관리·여성 지위 향상에 기여한 점이 평가됨. 경험에 따른 위계(하군·중군·상군), 해녀학교·박물관을 통한 전승.
- 연결 의미 🟡 — 해녀는 "수백 년간 이어진 한국형 프리다이빙"으로, 오늘날 제주 방문 외국인에게 프리다이빙의 문화적 맥락을 제공한다. (단, 해녀는 생업·채취 전통이고 현대 경기 프리다이빙과는 목적·기법이 다름 — 동일시 금지.) ⚠️
자세한 해녀 역사·현황·관람은 topic-haenyeo(별도 노트). 해녀 관련 생물·채취종은 topic-marine-life 참조.
10. 한눈에 / At a glance
| 항목 | 요약 |
|---|---|
| 정의 | 호흡장비 없이 한 호흡(무호흡) 잠수 |
| vs 스쿠버 | 무호흡 vs 연속호흡 · 경량 · 무기포 · 짧은 체류 |
| 종목 | 수심(CWT·CWTB·CNF·FIM·VWT·NLT) / 풀(STA·DYN·DYNB·DNF) |
| 단체 | AIDA·CMAS(경기·기록) · PADI·SSI·Molchanovs·FII(교육) |
| 자격 | AIDA 1 |
| 핵심 위험 | 저산소 블랙아웃 → 버디·30초 감독·과호흡 금지·24h 룰 |
| 한국 | 제주·울릉도 바다 트레이닝 + 수도권 딥풀 · 해녀(UNESCO 2016) |
관계 / Relations
- 허브 / Hub: topic-scuba-diving (스쿠버 개론) · topic-diving-types (다이빙 종류 스펙트럼)
- 교육단체 / Agencies: agency-aida (프리다이빙 대표 국제단체) · agency-cmas · agency-ssi · agency-padi
- 자매 주제 / Sibling topics: topic-diving-physiology (물리·생리) · topic-diving-health-environment (건강·환경) · topic-safety (안전) · topic-certification (한국 교육단체 현황)
- 문화 / Culture: topic-haenyeo (제주 해녀) · topic-marine-life (해양생물)
- 한국 엔티티 / Korea entities: shop-ulleung-dokdo-ulleung-calminblue-freediving (울릉도 AIDA 프리다이빙 전문센터) · region-jeju (제주 바다 트레이닝 거점)
Sources
- url: https://en.wikipedia.org/wiki/Freediving / publisher: Wikipedia / level: aggregated / accessed: "2026-06-27" / note: 프리다이빙=무호흡(apnea) 정의, 스쿠버 대비 장단점(경량·무기포·무감압 vs 짧은 체류), 종목 목록(CWT·CWTB·CNF·FIM·VWT·NLT·STA·DYN·DNF), 잠수반사·CO₂·저산소 한계·바자우 비장, 역사(고대 스칸달로페트라·1940 Dottie Frazier)·경기단체 AIDA/CMAS. 🟡
- url: https://www.aidainternational.org/competitive / publisher: AIDA International (공식) / level: official / accessed: "2026-06-27" / note: AIDA 경기 종목 체계(풀 STA·DYN·DYNB·DNF / 수심 CWT·CWTB·CNF·FIM) 출처(본문은 403로 직접 미열람, 검색 스니펫 기준). ✅
- url: https://en.wikipedia.org/wiki/Constant_weight_apnea / publisher: Wikipedia / level: aggregated / accessed: "2026-06-27" / note: CWT 정의(가이드라인 따라 핀·팔 하강, 웨이트 비투기, 로프 1회 잡기) 교차. 🟡
- url: https://en.wikipedia.org/wiki/AIDA_International / publisher: Wikipedia / level: aggregated / accessed: "2026-06-27" / note: AIDA 1992년 11월 프랑스 니스 설립, 경기·세계기록 공인+교육 인증 국제단체. 🟡 (단체 상세는 agency-aida)
- url: https://us.molchanovs.com/blogs/latest/international-freediving-federations-you-need-to-know-cmas-vs-aida / publisher: Molchanovs (공식 블로그) / level: aggregated / accessed: "2026-06-27" / note: 국제 경기단체 AIDA vs CMAS, Molchanovs 퍼포먼스 교육·Base Training 위치(본문 403, 검색 스니펫 기준). 🟡
- url: https://dan.org/alert-diver/article/shallow-water-blackout/ / publisher: Divers Alert Network (DAN, 공식) / level: official / accessed: "2026-06-27" / note: 얕은물 블랙아웃(하이퍼벤틸레이션·저CO₂), 4R(Recognize·Retrieve·Revive·Recover), "큰 기포=큰 위험", 블랙아웃/운동조절상실 시 당일 종료·24h 입수 금지, 직접 감독·버디. ✅
- url: https://world.dan.org/alert-diver/article/shallow-water-blackout/ / publisher: DAN World / level: official / accessed: "2026-06-27" / note: 표면 도달 후 최소 30초 근접 직접 감독, 단독·과욕·과중량 위험. ✅
- url: https://www.padi.com/courses/advanced-freediver / publisher: PADI (공식) / level: official / accessed: "2026-06-27" / note: PADI Advanced Freediver 16~24 m(약 20 m), 정적·동적·FIM·CWT 발전. ✅
- url: https://www.padi.com/courses/master-freediver / publisher: PADI (공식) / level: official / accessed: "2026-06-27" / note: PADI Master Freediver 24~40 m, 목표 CWT 32 m(약 27 m 인증 수심). ✅
- url: https://blog.padi.com/freediving-depth-comparison/ / publisher: PADI (공식 블로그) / level: official / accessed: "2026-06-27" / note: PADI 수심(Freediver 10 m·Advanced 20 m·Master 27 m). ✅
- url: https://www.depthwishfreediving.com/aida2 / publisher: Depth Wish Freediving (AIDA 센터) / level: aggregated / accessed: "2026-06-27" / note: AIDA 2 — CWT 16 m·STA 2:00·DYN 40 m(이론 75%). 🟡
- url: https://www.nucsubaquatique.com/wp-content/uploads/.../Manuel-AIDA-3.pdf / publisher: AIDA 3 매뉴얼(배포본) / level: aggregated / accessed: "2026-06-27" / note: AIDA 3 — STA 2:45·DYN 55 m·CWT 24 m. AIDA 4 — STA 3:30·DYN 70 m·CWT 32 m(검색 교차). 🟡
- url: https://www.divessi.com/en/get-certified/freediving/freediver / publisher: SSI (공식) / level: official / accessed: "2026-06-27" / note: SSI Level 1 약 20 m, Level 2 20~30 m, Level 3(Performance) 약 40 m. ✅
- url: https://us.molchanovs.com/pages/molchanovs-wave-lap-1-beginner-freediving / publisher: Molchanovs (공식) / level: official / accessed: "2026-06-27" / note: Wave 1 12
20 m, Wave 3 3440 m, Wave 4 50 m+(중급 Wave 2 수치는 미확정). ✅/⚠️ - url: https://www.divessi.com/en/blog/freediving-vs-scubadiving-8577.html / publisher: SSI (공식 블로그) / level: official / accessed: "2026-06-27" / note: 프리 vs 스쿠버 차이(장비·체류·감압/비행 전 대기), 둘 다 권장. ✅
- url: https://www.molchanovs.com/blogs/latest/frenzel-vs-valsalva-equalization-for-freediving / publisher: Molchanovs (공식) / level: aggregated / accessed: "2026-06-27" / note: 프렌젤 vs 발살바 — 프리다이빙은 작은 근육군 사용 프렌젤 권장(30~40 m+). 🟡
- url: https://ich.unesco.org/en/RL/culture-of-jeju-haenyeo-women-divers-01068 / publisher: UNESCO ICH (공식) / level: official / accessed: "2026-06-27" / note: 제주 해녀문화 2016 인류무형문화유산 등재, 무호흡 잠수 ~10 m·약 1분·연 90일·하루 7시간, 숨비소리, 하군·중군·상군 위계, 해녀학교·박물관. ✅
- url: https://en.wikipedia.org/wiki/Haenyeo / publisher: Wikipedia / level: aggregated / accessed: "2026-06-27" / note: 해녀
20 m·13분 숨참기, 숨비소리, 1960년대 23,000명→현재 약 4,000명, 반(半)모계 사회. 🟡 - url: https://freedivingschool.co.kr/ / publisher: 제주프리다이빙스쿨 (샵 공식) / level: official / accessed: "2026-06-27" / note: 2016 서귀포 설립·해양수산부 등록 표방, AIDA 자격·체험(Z2H/Fun), 입문 커리큘럼(수영 못해도 가능). 🟡 (KB 엔티티 미등재 → verify)
- url: https://korean.visitkorea.or.kr/detail/rem_detail.do?cotid=6c10ac7d-6943-4e9e-a5b3-ded085660a4a / publisher: 한국관광공사 대한민국 구석구석 (공식) / level: official / accessed: "2026-06-27" / note: 한국 프리다이빙 입문·풀/바다 트레이닝 일반 소개(관광공사 여행기사). ✅
- 내부 데이터(한국 사례) / Internal KB entities / level: primary(프로젝트 1차) / accessed: "2026-06-27" / note: shop-ulleung-dokdo-ulleung-calminblue-freediving(울릉도 AIDA 프리다이빙 전문센터·강사진 전원 AIDA·수도권 딥풀 교육), agency-aida(프리다이빙 단체 노트). region-jeju(제주 바다 트레이닝 거점).
정리: 정의·종목·안전·UNESCO 해녀는 공식·1차(AIDA·DAN·UNESCO·PADI·SSI 공식)로 확정(✅). 자격 수심/시간 수치는 단체·연도에 따라 변동 가능해 "2025~2026 기준"으로 표기하고 중급(Molchanovs Wave 2) 등 일부는 미확정(⚠️). 한국 프리다이빙 전문 샵·딥풀의 정식 KB 엔티티화와 외국인 영어 응대 여부는 보강·개별 확인 대상(verify needed). topic-haenyeo는 연계 예정 노트로 위키링크만 선행(설계 의도).